efekty redukcji

[...] poprzestac wazw malo 60 kg i tyle mi akurat potrzeba. Wychodzi mi 4 g wegli 2,5 g bialka i 0,7 g tluszczy. Zastanawiam sie cy przy takim rozkladzie makrosow da sie utrzymac efekty redukcji? To 2100 kcal jest na utrzymanie wagi. Plus dojdzie trening 4x split w tygodniu i skoncze z aerobami, coi tak podniesie kaloryke do 2400 kcal. Co sadzicie o [...]

Redu juz zakonxzylem teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. [...]

Mówiłem już znaczenie wcześniej żebyś przymasował, za chudo się robi... Nawet u mnie w dziale niedawno Tomek Lech pisał, że im więcej mięsni tym lepsze efekty redukcji. U Ciebie jest ich coraz mniej (chyba), nie dotniesz tego, co chcesz bez saa, a to przecież byłaby głupota. Jak chcesz to ciągnij dalej, pytanie czy warto?

[...] co jest bardzo korzystne na redukcji. 4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i [...]

O ile w przypadku osób początkujących trening z użyciem gum oporowych da jak najbardziej efekty, o ile w przypadku osób już doświadczonych ciężko niestety o progres. Można ewentualnie utrzymać formę w jakimś stopniu, jeżeli chodzi o sylwetkę. Wyników siłowych niestety nie da się utrzymać w dłużej perspektywie, co również dam zaobserwowałem przy [...]

Bardzo fajne efekty redukcji :-)). Mi się wydaje, że jeszcze troszkę mógłbyś doredukować i później wejść na masę. Im mniej tłuszczu (szczególnie dookoła pasa i na brzuchu) w momencie rozpoczynania masy, tym lepsze są proporcje hormonów. Tłuszcz, jak doczytasz, jest aktywny hormonalnie i wytwarza hormony i inne substancje, które sprzyjają [...]

Czy przy redukcji kiedy mam dietę ustaloną na powiedzmy 2500kalori a mimo to bede np jednego dnia zjadal 2500 innego 2400 lub 2700kal. To czy to wplynie jakoś na efekty redukcji? Kalryczność posiłków musi być dzień w dzien taka sama? Czy wystarczy się trzymać średniej tygodniowej na np 2500kal? Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-05-16 [...]

Zdjęcie trochę niewielkie i nie widać aż tak dobrze. Bez wątpienia jednak efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, ze starając z widocznego pułapu nie osiągniesz fajniej sylwetki w rok, czy nawet dwa. Efekty będą coraz lepsze, ale bez wątpienia trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości. To, na [...]

nikt tak nie powiedział ;) po prostu więcej ruchu = lepsze efekty redukcji, a taka droga jest o niebo lepsza aniżeli obcinanie kalorii

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci [...]

[...] z tego co piszesz wydają się bardzo dobre. Jak na zejście aż z 150 kilogramów tej skóry na brzuchu nie ma aż tak dużo. Torchę jednak jest i niestety będzie to psuło efekty końcowe. Obawiam się, że w tej kwestii pozostanie jedynie jakiś zabieg chirurgiczny. Oczywiście warto również wprowadzić do suplementacji kolagen, po kąpieli smarować [...]

[...] z tego co piszesz wydają się bardzo dobre. Jak na zejście aż z 150 kilogramów tej skóry na brzuchu nie ma aż tak dużo. Torchę jednak jest i niestety będzie to psuło efekty końcowe. Obawiam się, że w tej kwestii pozostanie jedynie jakiś zabieg chirurgiczny. Oczywiście warto również wprowadzić do suplementacji kolagen, po kąpieli smarować [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/8/0520eab9491d4ca5987ade365d8a1f6d.jpg Szłam na trening taka zadowolona, bo sobie myślałam, że słonko świeci, efekty redukcji widać i trzeba walczyć dalej, no, ale weszłam na siłownię... a tam tłumy. Byłam w szoku. I to jeszcze tłumy, jak tam tłumy, no ludzie są, ale takie hałaśliwie [...]

[...] braku energii. A jak się pojawią to możesz być pewny, że jesteś u progu kryzysu energetycznego, na który solidnie zapracowałeś. Ewentualny kryzys przełoży się negatywnie na efekty redukcji. Niestety. Nie można sobie dokładać wysiłku bez końca, przy obniżonej podaży energii. Na szklance benzyny - choćbyś bardzo chciał - nie dojedziesz z Rzeszowa [...]

ciasto to leżało, za to ptasie mleczko patrzyło na mnie zachęcająco... ale byłam twarda poza tym mam plan na czit za dwa tygodnie: pierogi ale do tego czasu 1) zero czitów; 2) musze widzieć efekty redukcji

[...] na dalsze bieganie (ostatnio było 8), całe bieganie zajeło mi niecałe 25 minut, po powrocie do domu dokręciłem 15 minut aerobów ten spalacz daje niesamowitego kopa, czuję że efekty redukcji pójdą teraz jeszcze lepiej niż w cyklu 4 dziś w pracy prawie wszystkie kobietki zaczęły mnie wypytywać co ja zrobiłem, że tak mocno schudłem, prosiły mnie [...]

Niestety nie wiemy jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, którą prowadzisz. Popełniłeś jeden z podstawowych błędów, nie mierząc efektów swojego cyklu treningowego. Bez tego nie da się napisać nic na temat efektów w tym kierunku. Sugeruję zacząć mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy [...]

[...] sensu. Oprócz tego z niedociągnieć to kilkakrotnie zdarzyło mi się ostatni posiłek jeść z ~20 min opóźnieniem, tj. ok. 21.10-21.20. To chyba też nie powinno jakoś wpłynąć na efekty redukcji :)) . Być może zbiera mi się woda od mono i dlatego waga stoi (piję sporo płynów)? Innej opcji niestety nie jestem w stanie zrozumieć. Zwłaszcza, że mam [...]

[...] o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie wspominasz na ten temat, więc ciężko jest określić jakie są efekty i progres. Jedynie to, że widzisz różnicę na brzuchu i w spodniach. Coś więc spada, ale niewiele więcej można stwierdzić. Przestań się głodzić i zacznij kontrolować [...]

Zdecydowanie widać różnicę w porównaniu obu sylwetek. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Nie zmienia to jednak faktu tego że warto jeszcze zredukować niżej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]